Progresivní svalová relaxace podle Jacobsona je jednoduše aplikovatelnou, účinnou arychlou uvolňovací metodou která vám pomůže odstranit napětí a stres a dosáhnout tolikžádaného klidu a uvolnění. Pod vedením autora knihy se seznámíte se samotnou metodou, sjednotlivými cviky a najdete si vlastní optimální relaxační sestavu. K zesílení efektu metodymůžete jednotlivá cvičení kombinovat s dalšími relaxačními metodami, například s meditací aimaginací.Tréninkový program má strukturu podobnou relaxačnímu kurzu u terapeuta. Tentozpůsob vám usnadní lépe zvládnout cvičení PSR a ještě hlouběji se uvolnit.V knize jsouuvedená i speciálně zaměřená cvičení například na stres se šéfem, kolegyní nebo v rodině.