Holubica - kapotásana V tomto pokročilom cviku sa spájajú dve veľké dimenzie pohybu: horizontálny, kĺzavý pohyb klesajúci k zemi a vertikálna, k nebu alebo kozmu stúpajúca dynamika.

Z obsahu Utváranie života na základe obsahu - anáhata čakra Rozvoj cítenia šírky - manipúra čakra Otvorenosť prostredníctvom rozvoja predstáv , odpútanie a nový začiatok - višuddha čakra Voda a zhromažďujúci sa pohyb - svádhisthána čakra Rozvoj sily vedomia nezávislej od projekcií - adžňá čakra Pod porenie pratvorivej sily a rozvoj slobodne použiteľnej rozhodnosti - múládhára čakra Rozvoj úplnej slobody od tela - sahasrára čakra